Rentoutumisen ja latautumisen viikonloppuretriitti
- la-su 24.–25.1.2026
- Villa Sofia
- Valhallantie 8, 10270 Barönsalmi
Rentoutumisen ja latautumisen viikonloppuretriitti la 24. - su 25.1.2026
Rentoutumisen ja latautumisen viikonloppuretriitti on hieno tapa rauhoittaa mieltä ja ladata akkuja - viikonloppu omaa aikaa! Retriitillä joogataan, tehdään hengitysharjoituksia ja meditaatioita, syödään maukasta ja terveellistä kasvisruokaa ja oleskellaan ohjatusti ja vapaasti luonnossa. Eikä sinun tarvitse olla kokenut joogi osallistuaksesi, tämä sopii myös ensikertalaiselle! Jos haluat alkuvuoteen rauhaa ja voimaa, tänne kannattaa lähteä mukaan!
Jooga retriitillä on lempeää, aina oman kehon tuntemuksia kunnioittavaa liikettä. Teemme monenlaista joogaharjoitusta: lämpöä nostavaa virtaavaa jooga sekä viipyilevää ja rentouttavaa joogaa, takertumatta mihinkään yhteen joogan tyylisuuntaan. Tärkeässä roolissa on oman hengityksen huomioiminen niin asana-harjoituksessa kuin hengitysharjoituksia tehdessä. Lisäksi meditaatioissa on kehollinen aspekti, pyrkien turhasta irrottautumiseen ja rentouteen. Lauantai-illan päätämme pitkään rentouttavaan joogaharjoitukseen ja syvärentoutukseen. Päivällä menemme luonnon voimaa kokemaan ja joogaamaan. Kaikkiaan on sallittua tehdä juuri se, mikä tuntuu hyvälle, sallia itselleen vapauksia – osallistua juuri siihen, mikä puhuttelee.
Rentoutumisen ja latautumisen viikonloppuretriitin ohjelma sisältää seuraavaa:
lempeä, virtaavaa, kehoa lämmittävää joogaa sekä rentouttavaa joogaa
hengitysharjoituksia ja meditaatioita
jooganidra-syvärentoutuksen
ajan viettämistä sekä joogaa luonnossa
iloa tuottavia tekoja itselle ja muille
terveellistä ja maukasta kasvisruokaa
tilaa ja vapaata aikaa itselle, levätä, lukea, ulkoilla tai vain olla
saunan lauantaina (pääsemmekö myös uimaan/avantoon)
Ohjaajanasi toimii Mina Loponen, rentoutusmentori, joogaohjaaja (E-RYT500 – ohjannut yli 2000h joogaa), uni- ja palautumisvalmentaja, monipuolinen hyvinvointialan yrittäjä.
"Joogaohjaajana en seuraa mitään traditiota vaan ohjaan lempeää, vapaata ja kehoa kunnioittavaa liikettä, joka sopii aloittelijasta pitkään joogaa harrastaneelle. Hengitysharjoitukset tehdään myös lempeästi, ja kaikkiin harjoituksiin annan taustoitusta ja tieteen näkökulmia, näin saadaan myös ymmärrys hengityksen merkityksestä."
Alustava ohjelma:
LA 25.1.
10.00–11.00 Saapuminen ja majoittuminen
11.00–12.30 Viikonlopun avaus ja lempeää, virtaavaa joogaa ja hengitysharjoituksia
12.30–13.30 Lounas
15.00–16.00 Ulkona joogaa ja oleilua ohjatusti
16.00–17.00 Sauna
17.30–18.30 Päivällinen
19.30–21.30 Rentouttavaa joogaa ja jooganidra
Pieni iltapala
SU 26.1.
8.00–8.30 Lempeä kehon herättely ulkona
8.30–9.00 Aamiainen
10.00–11.30 Meditaatio, hengitysharjoituksia ja lämmittävä jooga
11.30–12.00 Retriitin lopetus ja jakamista
12.00 Runsas brunssi ja kotiin
Hinta: 260 euroa mikäli vähintään 9 osallistujaa
sis. majoitus omilla lakanoilla kahden hengen huoneissa, kaksi lounasta, päivällinen, aamiainen, saunan käyttö
yhden hengen huoneen lisämaksu 40 euroa (1 hh käytettävissä max 3:lle)
Minimiosallistujamäärä 9, maksimi 14 osallistujaa (jos kaikki 2 hh huoneissa)
Sitovat ennakkoilmoittautumiset alla olevalla lomakkeella 20.10. mennessä. Toteutuvasta retriitistä lähetämme maksuohjeen erikseen eräpäivällä 17.11.
