PM-hyvinvointipäivä

Ilmoittautuminen 11.-22.1.2023

Otetaan koko päivä palautumiselle liikkeen ja rentoutumisen avulla!

Tervetuloa liikkumaan ja rentoutumaan! Tämä aktiivinen, mutta rauhallinen päivä sisältää reipasta painovanteen pyöritystä ja liikettä irrotellen, lempeää liikettä kehon kokemuksia kuunnellen, yin-joogaa sekä syvärentoutuksen. 

• Vanteen kanssa liikkuessa sykkeet nousevat ja hiki virtaa, eikä naurultakaan vältytä :o) 
• Lempeän liikkeen avulla varoen herätellään kehoa ja mieltä ja havainnoidaan omaa kehoa, ehkä jopa aivan uudella tavalla ja annetaan rentouden siirtyä myös mieleen. 
• Yin-jooga aloittaa rentoutumisen, mitä jatkaa syvärentoutus, joka saattelee sinut tiloihin, missä löydät omaa voimaasi takaisin - mikä upea kokemus!! 
• Lisäksi käymme läpi palautumisen elementtejä, erityisesti unen roolia hyvinvointiin ja palautumiseen. 

Ohjelma:

1. Päivän aloitus
2. Lempeää kehoa ja mieltä herättelevää liikettä ja hengitysharjoituksia
3. Hulavannetunti 
4. Lounas (60min) - ei sisälly päivän hintaan. Voit tuoda joko omat eväät tai voidaan tilata yhdessä noutoruokaa.
5. Palautumisohjelma (lempeää liikettä)
6. Tietoa palautumisesta, unesta, sekä käytännön harjoituksia
7. Reipasta liikettä, rennosti ja rempseästi
8. Yin-tyylistä viipyilevää joogaa
9. Syvärentoutus

Päivään kannattaa varata mukaan oma painovanne (tai kerro, mikäli haluat lainata vanteen), joogamatto, lämmin peite, juomapullo, joustavat vaatteet (ja vaihtovaatteet), muistiinpanovälineet.

Tarjolla on pientä välipalaa ja teetä koko päivän.

Ohjaaja: Mina Loponen, jooga-, palautumis- ja rentoutusohjaaja, sekä entinen urheiluvalmentaja, yhteensä yli 7000 kerran kokemuksella. Yli 50-vuotias hyvinvointialan yrittäjä, joka ohjaa lempeästi ja ilon kautta, suurella sydämellä.

Aika: Lauantai 3.2.2024 klo 10-17

Paikka: Nature in Motion -sali, Dosentintie 7 D, 00330 Helsinki

Hinta: 72 euroa (20 osallistujalla) / 96 euroa (15 osallistujaa)

Päivä toteutuu, ja mukaan voi vielä ilmoittautua. Mukaan mahtuu korkeintaan 22 osallistujaa.

Ilmoittaudu mukaan viimeistään 22.1. täyttämällä alla oleva lomake.

Tapahtumailmoittautumisrekisterin tietosuojaseloste