Itsepuolustus ja turvallinen kaatuminen

Tervetuloa oppimaan käytännön keinoja, joilla voit lisätä turvallisuuttasi arjessa! Kurssilla keskustelemme turvallisuudesta, miten uhkaavia tilanteita voi ennakoida ja välttää, sekä harjoittelemme tilanteen rauhoittamista ja yksinkertaisia mutta tehokkaita itsepuolustusmenetelmiä sekä turvallista kaatumista, josta on hyötyä myös liukkaalla. Opit muun muassa:

• väistämistä ja torjumista uhkaavissa tilanteissa

• irrottautumista eri otteista ja vastetekniikoita

• turvallista kaatumista

• keinoja hallita omaa toimintaa stressaavissa tilanteissa

Kurssi sopii kaikille, iästä ja fyysisestä kunnosta riippumatta. Voit itse päättää, millä intensiteetillä osallistut – halutessasi voit seurata harjoitteita sivusta.

Harjoituksen vetäjänä toimii Katja Salojärvi, jolla on vankka kokemus itsepuolustuksesta.

Aika: Lauantai 17.1.2026  klo 12.30 – 14.30

Paikka: Tapanilan Erä Karaten sali, os. Jäkälätie 2, Helsinki. (lähijuna Rautatieasemalta, pysäkki Tapanila). Harjoitustila on hyvin lähellä asemaa

Hinta: 15 euroa/promartta
 
Erityistä varustusta ei tarvita. Oma juomapullo on hyvä olla mukana. Jos haluat harjoitella reippaasti, kannattaa pukeutua liikuntaan sopivasti. Salilla harjoitellaan pehmeällä matolla eli tatamilla, jolla liikutaan avojaloin tai puhtailla sukilla. Jalat tulee pestä ennen harjoitusta, joko kotona tai salilla. Salilla on mahdollista käydä suihkussa harjoituksen jälkeen.

Tapahtuma on tarkoitettu ProMartat ry:n jäsenille. Mukaan mahtuu 30 osallistujaa.

Tapahtumailmoittautumisrekisterin tietosuojaseloste